今年の疲れを癒す CBDバームの活用法

気づけば、今年もあとわずかですね。
12月の空気には、どこか特別な静けさと、少しの焦りが混ざっています。

「あと少し頑張らなきゃ」「まだやり残したことがある気がする」

そんな思いが胸に浮かぶこの季節になると、私たちの体と心は、一年の積み重ねた疲れをゆっくり表面に押し出します。どんなものかというと・・・

・肩や首のこりがひどくなる
・夜になるとどっと疲れが出る
・浅い眠りが続く
・些細なことで気が散る

これらはすべて、体が「そろそろ休みたい」と訴えているサインです。
せわしない12月こそ、忙しさを理由にするのではなく、いたわりと再生のセルフケアにもっと時間を使うべき月なのです。

今日は、そんな休みたい体にそっと寄り添う「今年の疲れを癒す CBDバームの活用法」についてお話します。

なぜ12月は疲れが溜まりやすいのか

12月は、心身が自然に疲れやすい時期です。
その理由は大きく4つあります。

① 年間で最も「情報量」が増える
仕事、年末の予定、家族イベント、決算、振り返りなど、脳のタスク量が増え、処理が追いつかなくなりやすい。

② 気温の低下で体が強張る
寒さで筋肉が緊張しやすく、肩や首のこりが出やすい。

③ 日照時間が短くなり、気分の波が起こりやすい
冬のメンタルが揺れやすいのは自然なことです。

④ 一年の疲労が積立てのように出てくる
普段は気づかない疲れが、年末のタイミングで表面化します。

特にこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすいため、回復のスイッチがうまく入らず、疲れが抜けにくくなります。

冬の「深部疲労」と自律神経の関係

冬は筋肉が冷えて緊張しやすく、血流がゆっくりになります。
その結果、何が起こるかというと、

• 酸素
• 栄養
• 老廃物の循環
  が滞り、深いところに疲れがたまりやすくなります。

また、

• 寒さ → 身体の緊張
• 忙しさ → 心の緊張

この2つが重なると、自律神経がさらに働きづめに。
すると、
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 集中力が続かない
✔ 呼吸が浅い

といった冬特有の疲れにつながります。
これは「怠け」ではなく、季節と体の自然な反応です。

CBDバームが心と体の回復に向いている理由

CBDバームは、植物由来のオイル・ワックスとCBDが肌にとどまりやすい形で配合されたケアアイテムです。

肌をマッサージすることで、
・血流が促されやすくなる
・こわばった部分がゆるみやすくなる
・呼吸が深まりやすくなる
といったリラックスに導く環境づくりをサポートします。

CBD自体には、元気に働いた心と体が「休息モード」に入りやすい状況を整えることから、ナイトルーティンや首・肩などの緊張ケアとして愛用者が多いのも特徴です。

HIMIKO ORGANICSのCBDバーム「ウェルネスリッチバーム」は、香り・テクスチャー・植物オイルのバランスがやさしく、セルフケアの時間そのものが癒しになるよう設計されています。

1日の流れで整える ― CBDバーム活用ルーティン

ここからは、今日から取り入れられるCBDバームの使い方をご紹介します。

朝 ：「巡り」を呼び起こすウォーミングタッチ

朝の体は冷えてこわばっています。
まずは手をこすって温め、CBDバームを少量とり、以下のポイントをゆっくりほぐしましょう。

✔ 耳まわり
→ 自律神経が整いやすくなる玄関のような部分。朝の切り替えに最適。

✔ 首筋〜鎖骨
→ 呼吸が深まり、胸が開きやすくなる。

✔ 腕の外側
→ 冷えで固まりやすい部分を緩め、巡りを促す。

ポイント：早く動かさず、ゆっくり・深く。
これだけで一日のスタートが驚くほど軽くなります。

日中 ：パソコン疲れ・肩こりのレスキューケア

デスクワークで肩が重いときは、バームを少量、肩の上部と肩甲骨のきわへ。
肩だけでなく、「胸の中央」と「脇の下」を軽くマッサージすると、呼吸が広がりやすくなり、午後の集中力が戻りやすくなります。

夜：今年の疲れをほどくナイトCBDバームメソッド

1. 湯船に浸かって体を温める
2. バームを手にとり、以下の部位をゆっくりタッチ
   • ふくらはぎ
   • 足裏
   • 首の後ろ
   • みぞおち
3. 呼吸を深める
4. 好きな香りを焚くか、明かりを落とす

疲れを無かったことにするのではなく、今日の自分をやさしく締めくくるお手当て時間にしましょう。

心が緩む、冬のセルフタッチメソッド

冬におすすめのセルフタッチは「円を描く」動きです。
とくに以下の部位は、心の緊張が出やすいポイントです。
円を描くようにやさしくCBDバームと一緒にケアしましょう。

✔ みぞおち
不安や緊張を感じやすい部位。手のひら全体で、時計回りに。

✔ 肩甲骨の内側
ストレスがたまりやすいエリア。

✔ ハートセンター（胸の中央）
穏やかな呼吸につながりやすく、心の冷えがほぐれる感覚があります。

CBDバームはゆっくり肌に密着するため、この「円を描くタッチ」と相性が良く、セルフケアの没入感が高まります。

CBDをアロマやハーブと組み合わせる相乗ケア

冬のリラックスに相性の良い香りは、以下のナチュラルアロマです。
香りやハーブと一緒にCBDバームの良さを最大限に体感しましょう。

ラベンダー：心と体をゆっくり落ち着ける香り

フランキンセンス：深い呼吸と静かな集中を促す

ベルガモット：少し疲れた心をやわらかくほぐす

お持ちのCBDバームに香りがない場合は、アロマディフューザーや枕元のアロマストーンと合わせると、空間そのものが癒しの場所に変わります。
HIMIKO ORGANICSのウェルネスリッチバームは、CBD1000㎎とともに、ラベンダーとユーカリの香りがやさしく包み込みんでくれます。

ハーブティーなら、以下が冬の揺らぎにおすすめです。

• カモミール
• ルイボス
• レモンバーム　など

再生の習慣をつくる

私たちが大切にするのは、自分のリズムを自然と結び直す時間です。
12月にぜひ取り入れてほしいのが、次の「再生の習慣」です。

① 1週間に一度、完全オフの夜をつくる
スマホも家事も仕事も一度中断。湯船・CBDバーム・深呼吸の3セットだけでOK。

② 手放すリストを書く
今年抱えていた感情・疲れ・考えを書くことで、心のスペースが広がります。

③ 肌に触れる時間を増やす
手で自分に触れる行為は、心の安定ホルモンの分泌を促すことが研究でも示されています。CBDバームは、触れる時間を丁寧にするためのスイッチとして活躍します。

再生は、 使い古したエネルギーをただ静めるだけでなく、新しいエネルギーが流れ込む循環を生み出します。

まとめ：癒す力は、あなたの内側にある

12月は、がんばった1年をそっと労わるための季節です。
スケジュールに追われるのではなく、自分の感覚を取り戻す時間を大切にしてください。
CBDバームは、心と体が「休んでいいよ」と感じられる環境づくりをサポートし、日々のタッチケアをより深い癒しの時間へ導きます。
自然の香り、温かい飲み物、照明、そしてゆっくりとした呼吸。
これらと組み合わせると、冬の疲れはやわらかくほぐれていきます。
今年の終わりを、心地よい静けさで満たすために、どうか、今年一年頑張ったご褒美に、あなた自身を丁寧に扱う12月でありますように。